问题：
[单选题] 普通健康成年人的抗阻运动类型推荐多关节练习，运动量是（）。
A、每个肌群练习1－3组，每组重复8－12次，组间休息2－3min。B、每个肌群练习1－3组，每组重复10－14次，组间休息2－3min。C、每个肌群练习2－4组，每组重复8－12次，组间休息2－3min。D、每个肌群练习2－4组，每组重复10－14次，组间休息2－3min。问题：
[多选题] 普通健康成年人的抗阻运动频率具体要求是（）。
A、每周对每个大肌肉群训练2－3天B、每周对每个大肌肉群训练3－4天C、同一肌群的练习时间应至少间隔36小时D、同一肌群的练习时间应至少间隔48小时E、同一肌群的练习时间应至少间隔60小时问题：
[单选题] 普通健康成年人的抗阻运动强度具体要求是（）。
A、中等强度每次至少练习1组，每组重复5－10次B、中等强度每次至少练习1组，每组重复10－15次C、中等强度每次至少练习2组，每组重复5－10次D、中等强度每次至少练习2组，每组重复10－15次问题：
[多选题] 普通健康成年人的有氧运动进度具体推荐有（）。
A、在计划开始的3－5周中，每1－2周将每次训练课的时间延长4－8minB、在计划开始的4－6周中，每1－2周将每次训练课的时间延长5－10minC、在计划开始的5－7周中，每1－2周将每次训练课的时间延长6－12minD、当规律锻炼1个月之后，在接下来的3－7个月里逐渐加到上述推荐运动量E、当规律...问题：
