问题：
[多选题] 关于普通健康成年人的柔韧性训练叙述正确的是（）。
A、频率：每周1－4天，每天练习效果更好
B、强度：拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适
C、时间：大多数人静力拉伸保持10－30秒。每个柔韧性练习总时间为90秒
D、方式：缓慢拉伸大肌肉群。如弹力橡皮带和拉力器
E、模式：每个柔韧性练习都重复2－4次
参考答案：
B、强度：拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适
D、方式：缓慢拉伸大肌肉群。如弹力橡皮带和拉力器
E、模式：每个柔韧性练习都重复2－4次
● 参考解析
